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[不安と上手に付き合う7つのテクニック」


精神科医・福場将太先生の講演の中の「不安と上手に付き合う7つのテクニック」のお話がとても良かったので福場先生の了解を頂いて、今回、ご紹介させて頂きます。
^い想像をするから不安
⇒悪い想像と現実の間にギャップがないか確認する!
もしも想像で100悪いと思っていて、現実が70の
悪さだったら、30の差があります。その場合、自分
は4割増しで悪く考えやすいと覚えておきましょう。
知らないから不安
⇒知らないことはちゃんと勉強しよう!
今もコロナに対する不安はあります。しかし日本でコロナ感染が広がり出した頃の恐怖は、未知なため、それ以上
でした。正しく知ることで減らせる不安もあります。
自分一人だけと思うから不安
⇒仲間の存在を知ろう!
自分と同じ状態の人がいると思うと不安が減ります。
同じ悩みを持つ仲間は、日本にいっぱいいます。
ぜ最圓垢襪里不安
⇒失敗ではなく成功のための大事なデータ集めと考えよう!
つまづいたりぶつかると、次はそこに気を付けるようにします。それをしていたら、同じ失敗は起きにくくなります。それを繰り返すことで、最後には歩ける道が見つかります。
ゥ泪ぅ淵垢世韻鮓て不安
⇒マイナスだけを見ないで!
どんなことにもプラスとマイナスがあります。自分が出来てな
いところを見て自分は人より劣っていると思うかもしれません。しかし、周りの人がしていない苦労や努力もしています。
そんな自分だからこそ持っているパワーがきっとあります。
μ斉、英語のテストがあるから不安
⇒つべこべ言わずに、やることやれ!
不安、不安と言っていても、成績は上がりません。
明日、英語のテストがあるのなら、不安をつぶやく
より、英単語を1つ覚えましょう。
Д献鵐スは2通り
<占いが好きな人>
⇒オリジナルのジンクスを作って、よい予感を作ろう!
例)朝にこの曲を聴くといいことがある。
<占いを信じない人>
⇒とことん何も信じるな!
ただすることをしている。それでいいのです






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